どーも。
週末だらだらが板についてきた派遣OLです。
一週間頑張った！
休もう！
自画自賛からのダラダラです。
でも、これが大事。
まずは自分を誉める！
そうするとストレスが
ものすごーく軽減する
・・・気がします。
気がするだけで
科学的な根拠はありません。
えへっ。
心をゆるめる
散歩をちょっとしたり
(昼休み散歩♪)
音楽を聴いたり
インターフォンで遊んだり
なんやかやと
ふっと笑えたり
深呼吸したり
することが大事ですよね。
蒸気でホッとアイマスクや
レンチン蒸しタオルで
目を暖めてスッキリほわわと
なったりもお勧めです。
あたたかさが染み入る～
物理で視野を広げると
あと辛いと視野が狭くなりがち
あれもこれも、やらなくちゃ
これもどれも、たいへんだー
何で私だけ！？
みたいな。
辛すぎたり追い詰められると
PC画面が視界いっぱいを埋めて
朝やってたことが
思いだせなかったり
夕飯に作るものを
思い付かなかったりします。
(そもそも仕事中に考えちゃダメ；)
これを重症と
勝手に私は呼んでいますが
そんなときに
お勧めの方法があるので
僭越ながら
2つご紹介しますね。
意識して物理的に視野を広げる
可能なら両手を横に広げて
無理なら両肩を意識して
前を向いたまま
見えている範囲の
外側に意識を向けていく！
周辺視野の境界を
意識するという感じ。
これを、すると
私はPC画面で一杯になってた視界が
周りの人の動きが見える状態
くらいにまで広がります。
すると、あら不思議。
心にも少し余裕が戻るのです。
物理的に上を向く
肩凝ったなーとか
疲れたなーってとき
無意識に下を向いてるのですよ。
会社行きたくないなぁという時や
残業疲れたなあとトボトボ歩くとき
爪先をみて歩いてます。
下ばっかり見てます。
だから物理で上を向きます！
顔をあげて辺りの景色を見たり
空を見上げたり
オフィスの天井の
換気孔と吸気口の位置を確認したり
可能なら背伸びをします。
そうすると、あら不思議。
首に血も流れるし
なんか気持ちが少し上向きます。
皆様よかったら
やってみて！くださいませ。
エライ人が分かってない心の問題
じつは突然
心の問題を書いたのは
訳がありまして。
ちよっと今日は
真面目に良いですか？
最近、コロナ禍で
政府や都道府県が色々と
お困りの方々を助ける対策を
練ったり出したりしてますよね。
それ自体も賛否両論ありますが
それはともかくとして
条件と手続きが複雑！
なんとかならないのか
ということを言いたいです。
エライ人が一番分かってないなぁ
と思うことなのだけど。
困難の中にあると
精神的な重圧が原因で
認知能力も思考能力も
実行能力も落ちる
って知っていますか？
これは多分、生存本能で
危機を感じると
あえて脳を使わなくして
物理的に対処することに集中するから
だと思います。
だからね
困ってる状況下にある人には
複雑なことが分からないのですよ。
制度や条件を
複雑にするのに反対！
貧困や格差が心を壊す
って本もあります。
格差は心を壊す 比較という呪縛
本当の貧困の話をしよう 未来を変える方程式
まとめ・非正規雇用者と心の問題
だから自衛として
心を壊すわけには行かないのです。
ポジティブとまでは行かなくても
「平常心、ときどき笑い」
くらいが良いかな。
可能なら
派遣仲間も巻き込んで
みんなで楽しくー
職場にひと笑いを！
とやりたいものです。
心が追い詰められると
周りが見えなくなり
結果、業務パフォーマンスも落ちるので
誰にとっても良いことはないです。
疲れていると
無意識で自ら不幸になる方向へ
つい行ってしまう時があるから
その時こそ
周りの声かけが大事！
難しいことじゃなくて
単に大丈夫だよって
自分にも言うし
皆にも
雰囲気で伝えたいなぁ。
みんな～
大丈夫だよ～～。
ひららん♪
